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本日のダイエットプチ情報は「飲酒の適量」です。 意外とどのくらいが適量なのか知ってる方は少ないかと思います。 お酒の適量は週にアルコール14食分です。 ビール1食360mlになります
2021.03.12
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本日のダイエットプチ情報は「腸もれ」です。 腸もれとは腸に小さな穴が開き、そこから本来吸収されない大きな分子 が侵入してしまい異物と判断されアレルギー反応を起こしてしまうことです。
2021.03.11
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本日のダイエットプチ情報は「トレッドミル」です。 トレッドミルとはランニングマシンのことですね。 ランニングは外を走らずトレッドミル派という方もいらっしゃるかと思います。 外に出るの
2021.03.10
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本日のダイエットプチ情報は「ランニング⑤」です。 ランニング中の腕振りも重要です。 腕振りは、身体が地面に伝える総エネルギー中、15%も占めているんですね。 けっこう多いですね。
2021.03.09
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本日のダイエットプチ情報は「ランニング④」です。 皆様、走るときに骨盤は意識していますか? 骨盤の傾き具合はとても大事なんですね。 走るときに骨盤を少し前傾させるように意識しましょう
2021.03.07
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本日のダイエットプチ情報は「ランニング③」です。 走るとき、地面を蹴り過ぎていませんか? 蹴り過ぎてしまうとふくらはぎばかり使ってしまってお尻や太ももの筋肉の力を 発揮することができ
2021.03.06
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本日のダイエットプチ情報は「ランニング②」です。 ランニングは下半身ばかり鍛えてるように見えますが、実は上半身もとても 大事なんです。 体幹部(頭・手足を除いた部分)が弱くブレている
2021.03.05
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本日のダイエットプチ情報は「ランニング①」です。 ダイエットには有酸素運動が有効なのはすでにご理解していただけたと思います。 ですが、運動習慣・経験のない方が急に走り出すと怪我のリスクがあ
2021.03.04