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本日のダイエットプチ情報は「高血圧」です。 サイレントキラーと呼ばれるもので怖い症状ですね。 正常な血圧は収縮期120~130/拡張期80~85mmHgになります。 140までは正常
2021.02.21
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本日のダイエットプチ情報は「咀嚼(そしゃく)」です。 咀嚼は食べ物を噛む行為のことです。 これ意外と大事なんですね。とっても大事です。 皆さん、一口で20~30回噛んでますか?たぶん
2021.02.20
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本日のダイエットプチ情報は「ナトリウム」です。 ナトリウムは塩ですね。 カリウムと結合して神経伝達をおこなったり、カルシウムなどのミネラルやたんぱく質が血液中に スムーズに溶けるよう
2021.02.19
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本日のダイエットプチ情報は「カリウム」です。 カリウムも不足しがちなミネラルです。 カリウムは筋肉の働きをよくしたり、ナトリウムの排泄促進します。 不足してしまうと、倦怠感・疲労感・
2021.02.18
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本日のダイエットプチ情報は「身体能力認識」です。 ダイエットに運動は欠かせないのはもうご理解いただけたと思います。 ダイエットついでに「身体能力認識」というのも鍛えましょう。 最近つ
2021.02.17
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本日のダイエットプチ情報は「朝のやる気」です。 私は、朝のランニング・ウォーキングを推奨していますが、お客様の中には 朝がどうしても苦手だという方がいらっしゃいます。 そんな場合どう
2021.02.16
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本日のダイエットプチ情報は「トレーニング後の食事」です。 トレーニング後の30分が栄養を吸収しやすくゴールデンタイムと呼ぶというのは、 皆さん聞いたことがあるかもしれません。 その通
2021.02.13
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本日のダイエットプチ情報は「抗酸化物質」です。 食材に含まれる抗酸化物質は、その名の通り抗酸化作用があり活性酸素による疲労や老化を 回復してくれたり予防してくれます。 それだけでなく
2021.02.12