本日のダイエットプチ情報は「カリウム」です。
カリウムも不足しがちなミネラルです。
カリウムは筋肉の働きをよくしたり、ナトリウムの排泄促進します。
不足してしまうと、倦怠感・疲労感・便秘等沢山の不調を招いてしまいます。
日本人は食塩の摂取量が多いのでカリウムは意識して摂取しましょう。
バナナ、トマト、昆布などに多く含まれます。
熱に弱いので火を通さないこと、塩分を控えめにするのがポイントになります。
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