本日のダイエットプチ情報は「ストレッチ」です。
ストレッチは筋肉の適正な長さを維持し、筋バランスや骨の配列を
整える効果があります。
そして、血行や内臓の動きがよくなり代謝が上がったり、疲れが
とれやすくなったりします。
セロトニンも分泌されます。
リズミカルに行う動的ストレッチと姿勢を維持する静的ストレッチが
ありますね。
動的ストレッチは運動前に、静的ストレッチは運動後に行いましょう。
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