本日のダイエットプチ情報は「トレーニング後の食事」です。
トレーニング後の30分が栄養を吸収しやすくゴールデンタイムと呼ぶというのは、
皆さん聞いたことがあるかもしれません。
その通りトレーニング後の1時間以内は筋肉タンパク合成が最大限に進む時間帯です。
テストステロンの分泌が高まり筋肉の成長と脂肪燃焼が高まります。
ただ気を付けてほしいのは、体温が上がりっぱなしの状態だと（38°C以上）食事の栄養は
吸収されません。
体温を下げた状態で食事をしましょう。
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