本日のダイエットプチ情報は「ランニング①」です。
ダイエットには有酸素運動が有効なのはすでにご理解していただけたと思います。
ですが、運動習慣・経験のない方が急に走り出すと怪我のリスクがあります。
いきなり長い距離、時間を走ると高い確率で、膝や股関節を痛めるような怪我をします。
初心者は、まずはゆっくり短い時間走って、ウォーキングを挟みながら走りましょう。
走るのがどうしても億劫な方はウォーキングだけでも大丈夫ですよ。
ランニングでまず意識してほしいのは接地です。踵からではなく足裏全体で身体の真下に接地しましょう。
そうするとブレーキをかけることなく前に進むことができます。
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