本日のダイエットプチ情報は「ランニング③」です。
走るとき、地面を蹴り過ぎていませんか？
蹴り過ぎてしまうとふくらはぎばかり使ってしまってお尻や太ももの筋肉の力を
発揮することができません。ふくらはぎにばかり負担がかかって、足をつったり太くなってしまうかもしれません。
走るときはお尻から使うことを意識しましょう。
お尻や太ももといった大きな筋肉を上手に使うことで効率的に走ることができ、大きなエネルギーを
生むことができます。
神経発火の順番もお尻→ハムストリングの順番が正しい順序になりますのでまずはお尻を意識しましょう。
怪我も減らすことができます。
地面は蹴るというより、押す・抑えるといった感覚です。
ダッシュの時は蹴ってください。
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