本日のダイエットプチ情報は「咀嚼（そしゃく）」です。
咀嚼は食べ物を噛む行為のことです。
これ意外と大事なんですね。とっても大事です。
皆さん、一口で20~30回噛んでますか？たぶん噛んでないと思います。
1回数えて試してください。普段自分が咀嚼が少ないのがわかります。
早食いは肥満の元です。
咀嚼には満腹中枢を刺激するだけでなく、免疫力を高めたり、認知症の予防・虫歯や歯周病の予防・
脳や腸の血流を増やしたりします。
とってもメリットがあります。
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