本日のダイエットプチ情報は「ランニング⑤」です。
ランニング中の腕振りも重要です。
腕振りは、身体が地面に伝える総エネルギー中、15％も占めているんですね。
けっこう多いですね。
ですが、力み過ぎはいけません。余計なエネルギーを使ってしまったり、
上手に地面にエネルギーを伝えられません。
肩の力は抜き、後ろに引いたときに手が骨盤に触れるくらいがいいでしょう。
猫背になっていると肩甲骨が動きませんので、少し肩甲骨を寄せると骨盤も前傾して、
肩甲骨も動いて、胸郭も広がって酸素をたくさん吸い込めてちょうどいいですね。
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