本日のダイエットプチ情報は「自重トレーニング」です。
名前の通り、自分の体重を負荷として用いるトレーニングで、ナックルウォークジムでも
筋トレは自重トレーニング中心です。
体重の重い人ほどきつくなり軽い人ほど楽になります。
ウェイトトレーニングに比べ、負荷が低いので筋肥大には向いてはいませんが
余計な筋肉はつきませんし、低強度筋力トレーニングは動脈伸展性を高めます。
つまり血管が柔らかくなるんですね。
あまり、負荷が軽すぎても効果がありませんので、回数を多くしたりゆっくりやったり
セット数を増やしたり、不安定にすると負荷を高めることができます。
筋肉はでかくすればいいというものではありません。
目的に応じてトレーニングの種類を選びましょう。
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