本日のダイエットプチ情報は「運動強度」です。
運動強度は中強度くらい、少しつらいなと感じるくらいがいいでしょう。
激しすぎても駄目です。アスリートと自分を比べるのはやめましょう。弱すぎても効果はありません。
「つらい強度で運動すると活性酸素が発生するのでは？」
と思う方もいらっしゃると思いますが、ある程度のハードなトレーニングをすることによって
活性酸素を出し、同時に活性酸素を除去する能力が高まるのです。
つまり、活性酸素の影響を受けにくい身体が出来上がります。
300kcal消費はちょうどいいくらいですね！
こんなメリットもあるのです。
シニアの方は軽強度のトレーニングを毎日です。
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