本日のダイエットプチ情報は「鉄分」です。
鉄分が不足してしまうと、パフォーマンスが落ちたり疲れやすくなったり
貧血になってしまいます。
動物性の鉄分が吸収しやすく、ビタミンCと一緒に摂るともっといいですね。
ランニングを習慣化している方は鉄不足に注意してください。
走ると足の裏で赤血球が壊れ、鉄不足になりやすくなります。
食事で補給しきれない場合は鉄剤もいいかと思います。
ただ摂取しすぎは胃が酸化しますので注意です。
注射は絶対ダメです。
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