本日のダイエットプチ情報は「骨代謝」です。
骨密度に関しましては以前説明しましたね。
骨代謝は骨の分解と合成を繰り返すことですが、骨は5年で全ての骨が
入れ替わります。驚きですね。ずーっと同じ骨を使っているわけではないんですよ。
骨をつくるためにはカルシウム、ビタミンD、運動が必要です。
運動はランニング、ウォーキング、筋トレがいいですね。
盲点ですが、水泳には骨をつくるための負荷はありません。
意外ですね。
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