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中級・腹筋ホールド(足入れ替え)・腸腰筋、下腹部
足を動かすことで下腹部に効かせることができます。
2020.05.09
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中級・片足デッドリフト・中殿筋、大殿筋
片足のトレーニングは骨盤の安定感を獲得できるトレーニングです。
2020.05.09
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有酸素運動③
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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有酸素運動②
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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有酸素運動①
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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中級・腕立て伏せ(にのうで)・上腕三頭筋
脇をしめながら行うことでにのうで(上腕三頭筋)に効かせることができます。
2020.05.09
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初級・腕立て伏せ(胸)・大胸筋
手を大きく広げて大胸筋を伸ばすのを意識しましょう。
2020.05.09
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中級・腹圧(腹筋伸ばし)・腹横筋
腹筋を伸ばした状態で腹圧をかけることで負荷を高めることができます。
2020.05.09