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- トレーニング
- ビューティ
初級・腹圧・腹斜筋
身体をひねりながら腹圧をかけましょう
2020.08.09
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- トレーニング
- ビューティ
初級・ダイアゴナルダンベルレイズ・大殿筋、腹斜筋
全身を使うのでとても効果的なトレーニングです
2020.08.08
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中級・ニーフォールアウト・腹圧のスキル
腹圧をかけながら足を動かしましょう
2020.08.07
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- トレーニング
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中級・X字バックキック・体幹、大殿筋
不安定な状態で行うことで負荷を高めます
2020.08.06
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中級・デッドバグ・腹圧のスキル
腹圧をかけながら手足を動かせるようになりましょう
2020.08.05
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中級・ヒップスラスト・腹直筋
腰に負担がかからない腹筋トレーニングです
2020.08.04
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- シニアフィットネス
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初級・ニーリングキャットキャメル・腹筋、背筋
腹筋と背筋を交互に鍛えましょう
2020.08.01
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- シニアフィットネス
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初級・パッセ・内転筋、腸腰筋、中殿筋
バランス感覚がアップします
2020.07.31