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- ビューティ
上級・ホローホールド・腹直筋
きつい分効果の高いトレーニングです。
2020.06.18
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- トレーニング
- シニアフィットネス
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初級・肩甲骨寄せ・僧帽筋、大胸筋
胸を伸ばす意識をすると肩甲骨がよく動きます。
2020.06.15
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- トレーニング
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初級・ニートゥーチェスト・腹直筋、下腹部
足を動かすことで下腹部を鍛えることができます。
2020.06.10
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初級・動的ストレッチ(肩関節)
肩周りを動かして可動域を広げましょう。
2020.06.10
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- プログラム
中級・サーキットトレーニング③・4種類20秒ずつ
種類を増やして負荷を高めていきましょう。
2020.06.10
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- シニアフィットネス
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肩関節の柔軟性を自分でチェックしてみましょう。
2020.06.10
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- トレーニング
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中級・サーキットトレーニング②・3種類ずつ各20秒(下半身筋トレ)
心拍数を上げて血流を促しましょう。
2020.06.08
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初級・下半身ひねり(プローン)・腹斜筋
腹斜筋を伸ばしましょう。 筋肉は伸ばすのが大切です。
プローンはうつ伏せという意味。
2020.06.08