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睡眠
睡眠の効果・大切さを知っておきましょう
2020.08.19
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中級・腸腰筋ストレッチ
バランスボールを使って腸腰筋を伸ばしましょう
2020.08.11
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中級・動的ストレッチ(ハムストリング)
ハムストリングを柔らかくして怪我を防ぎましょう。
ハムストリングが硬いと腰痛や膝を痛める原因にもなります。
2020.07.07
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姿勢について
運動やトレーニングに入る前に姿勢を整えましょう。
2020.05.10
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静的ストレッチ下半身②
柔軟性をつけて筋バランスや骨の配列を整えましょう。
2020.05.10
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静的ストレッチ下半身①
柔軟性をつけることでパフォーマンスアップにもつながります。
2020.05.10
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静的ストレッチ上半身②
柔軟性をつけることで回復を早めたり、怪我の防止になります。
2020.05.10
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静的ストレッチ上半身①
静的ストレッチで柔軟性をつけましょう。
2020.05.10