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- ランニング
ランニング・LSD
速筋・遅筋両方の底上げになるトレーニングです
2020.08.14
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- トレーニング
- ランニング
上級・ストレートレッグデッドリフト・大殿筋、ハムストリング
片足のトレーニングは骨盤の安定感を獲得できます
2020.08.02
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- ランニング
- キックボクシング
上級・反発力・運動、スポーツ全般
反発力を利用してパフォーマンスを上げましょう
2020.07.21
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- ランニング
- キックボクシング
中級・フォールスステップ・運動、スポーツ全般
無駄な動きを無くしましょう
2020.07.19
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- ランニング
- キックボクシング
初級・呼吸
動きや自分の癖によって呼吸法は変えましょう
2020.07.08
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- プログラム
中級・動的ストレッチ(ハムストリング)
ハムストリングを柔らかくして怪我を防ぎましょう。
ハムストリングが硬いと腰痛や膝を痛める原因にもなります。
2020.07.07
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- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
初級・低負荷スクワットプログラム・大殿筋、内転筋、腹筋、背筋
お腹周り、股関節周りを絞り込むトレーニングです。 ヒップスクワットではお尻の筋肉をしっかり伸ばしましょう。 スロースクワットは初マラソンの時によくやっていたトレーニングです。安定感がつきます。
2020.07.06
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- ランニング
- 趣味の部屋
サブスリーを達成した横浜マラソン2018のスライドです。
スタートからゴールまでのせております。
お暇なときにご覧ください。
2020.06.29