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- ランニング
遺伝子検査的にフルマラソン全く向いてなくてもサブスリー達成できる!
2020.06.25
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- ランニング
スキルでストライドを強化しましょう。(中・長距離用)
2020.06.24
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- トレーニング
- ランニング
上級・片足ヒップスクワット(アジリティディスク)・大殿筋、中殿筋、ふくらはぎ
足の裏からお尻まで鍛えることができます。
2020.06.10
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- トレーニング
- ランニング
上級・スウィング(アジリティディスク)・中殿筋、バランス感覚
不安定なところでトレーニングすることで負荷を高めることができます。
2020.06.10
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- トレーニング
- ランニング
- キックボクシング
中級・ロープ
ロープはバネづくりには最適のトレーニングです。
長い時間行うと筋持久力をつけることもできます。
2020.06.08
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- トレーニング
- ランニング
中級・ジャックナイフ・体幹、大腿四頭筋
体幹を鍛えると同時に大腿四頭筋も鍛えることができます。
2020.05.11
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- トレーニング
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・スロースクワット・大殿筋、内転筋
ゆっくり行う負荷の軽いトレーニングですが安定感を獲得できます。時間を計って行いましょう。
2020.05.11
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- トレーニング
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ヒップアブダクション・中殿筋、小殿筋
中殿筋を鍛えて骨盤の安定感を獲得しましょう。
2020.05.11