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- ランニング
ランニング・ジョギング
ジョギングは自分のフォームを作り上げる大切なトレーニングです。質を高めていきましょう。
2020.05.11
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- トレーニング
- ランニング
初級・パワーポジション
パワーポジションは最も力を発揮できる体勢です。お尻、大腿の筋肉を上手に使えるように自分のパワーポジションを覚えておきましょう。
2020.05.11
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- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
初級・プランク・体幹、インナーマッスル
基本のトレーニングです。体幹を強くして安定感を獲得しましょう。
2020.05.10
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- プログラム
初級・ヒップリフト・大殿筋、ハムストリング
大きな筋肉のお尻を鍛えましょう。
2020.05.10
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初級・プリエスクワット・腹横筋、大殿筋、内転筋
負荷が軽いですが効果的なトレーニングです。慣れてきたら長い時間やってみましょう。
2020.05.10
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中級・ボール引き寄せヒップリフト・ハムストリング、大殿筋
ボールを使って不安定な状態で行うことで負荷を上げます。
2020.05.10
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ランニング・もも上げ
ランニングの大事な要素が沢山つまったトレーニングです。心拍数も上げられます。
2020.05.10
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- シニアフィットネス
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初級・ランジ・大殿筋、内転筋
基本のトレーニングです。ポイントをおさえて効果を上げ身体の使い方も覚えましょう。
2020.05.10