-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
初級・腹圧(四つん這い)・腹横筋
内臓をウェイト代わりにして負荷を高めていきます。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
初級・腹圧・腹横筋
腹圧をかけることで腹横筋(お腹一番奥にある筋肉)のを鍛えることができます。基本になりますので必ず覚えましょう。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
中級・片足デッドリフト・中殿筋、大殿筋
片足のトレーニングは骨盤の安定感を獲得できるトレーニングです。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
上級・片足ボールヒップリフト・ハムストリング、大殿筋
片足でしかも不安定なボールの上で行うことで効果のあるトレーニングになります。ただし、ハムストリングが肉離れを起こさないように気を付けましょう。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動③
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動②
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
-
- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動①
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
-
- ランニング
ランニング・流し
流しはスピードアップをスキル化させるトレーニングです。
2020.05.09