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中級・ダイヤモンドプッシュアップ・上腕三頭筋
にのうでを引き締めましょう
2020.07.30
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- トレーニング
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上級・ランジ&アッパーローテーション・下半身、体幹
下半身、体幹を鍛えながら腹斜筋も鍛えられます
2020.07.29
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初級・ニーベントカーフレイズ・ひらめ筋(ふくらはぎ)
膝を曲げて行うことでひらめ筋を鍛えることができます。
2020.07.28
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中級・ランジ(ひねり)・内転筋、大殿筋、腹斜筋
下半身と一緒に腹斜筋も鍛えましょう
2020.07.26
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初級・ツイスト・腹斜筋、腹横筋
腹斜筋、腹横筋を鍛えて同時に胸椎も柔らかくしましょう
腰への負担が軽くなります
2020.07.25
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- シニアフィットネス
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初級・膝痛予防トレーニング・大腿四頭筋(内側広筋)
痛みが出る前に筋肉をつけて予防しましょう
痛みが出てる方は炎症がおさまってからできる範囲内で鍛えましょう
2020.07.24
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中級・三角ストレッチ・ハムストリング、腹斜筋
ハムストリングをストレッチしながら腹斜筋を鍛えましょう
2020.07.23
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中級・ランジ(腕上げ)・大殿筋、内転筋、腹斜筋
腕を上げて負荷を高めましょう
腕を上げると心拍数も上がりやすくなります
2020.07.22