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初級・ストレートレッグレイズ・大腿四頭筋、腸腰筋
ハムストリングを緩めることもできます
2020.07.20
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初級・トランクカール・腹直筋、腹横筋
腹筋を中に引き込むトレーニングです
上半身を起こす動きが苦手な方このスキルを身に付けましょう
2020.07.18
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初級・ルーマニアンデッドリフト・ハムストリング、大殿筋、脊柱起立筋
お尻と背中を鍛えてよい姿勢を保ちましょう
2020.07.17
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中級・バランスニーアップ・腸腰筋、中殿筋、大腿四頭筋
腸腰筋を刺激して同時にバランス感覚も鍛えましょう
2020.07.16
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初級・スタンディングサイドレッグカール・ハムストリング、内転筋、中殿筋
ハムストリングを刺激しながらバランス感覚も鍛えられるエクササイズです
2020.07.15
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中級・ラット&ヒップ・大殿筋、中殿筋、脊柱起立筋、広背筋
背中とお尻を同時に鍛えましょう
2020.07.14
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初級、中級・ショルダーローテーション・肩周り、骨盤
肩と骨盤を同時に動かしましょう。
呼吸を意識して腹筋背筋も刺激しましょう。
2020.07.13
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中級・ロシアンツイスト・腹斜筋
体幹からひねりましょう
首が痛くなるので頭の下に何か置いて行ってもいいですし
バランスボールを使わずに床で行ってもいいです
2020.07.12