Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 +− -
- ・炎症(捻挫、寝違え、ぎっくり腰等)をおこしている方
- ・24~72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患(リュウマチ等)、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 +−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方(医師に問題ないと診断されたとしても)は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- トレーニング
- ランニング
上級・片足ボールヒップリフト・ハムストリング、大殿筋
片足でしかも不安定なボールの上で行うことで効果のあるトレーニングになります。ただし、ハムストリングが肉離れを起こさないように気を付けましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動③
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動②
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
- プログラム
有酸素運動①
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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- ランニング
ランニング・流し
流しはスピードアップをスキル化させるトレーニングです。
2020.05.09
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- ランニング
ランニング・腕振り
腕振りはランニングの中で生まれる全エネルギー中の15%を占めています。
2020.05.09
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- トレーニング
- ビューティ
中級・腕立て伏せ(にのうで)・上腕三頭筋
脇をしめながら行うことでにのうで(上腕三頭筋)に効かせることができます。
2020.05.09
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- トレーニング
- ビューティ
初級・腕立て伏せ(胸)・大胸筋
手を大きく広げて大胸筋を伸ばすのを意識しましょう。
2020.05.09
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長