Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 +− -
- ・炎症(捻挫、寝違え、ぎっくり腰等)をおこしている方
- ・24~72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患(リュウマチ等)、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 +−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方(医師に問題ないと診断されたとしても)は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ニーリングキャットキャメル・腹筋、背筋
腹筋と背筋を交互に鍛えましょう
2020.08.01
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・パッセ・内転筋、腸腰筋、中殿筋
バランス感覚がアップします
2020.07.31
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ダイヤモンドプッシュアップ・上腕三頭筋
にのうでを引き締めましょう
2020.07.30
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- トレーニング
- ビューティ
上級・ランジ&アッパーローテーション・下半身、体幹
下半身、体幹を鍛えながら腹斜筋も鍛えられます
2020.07.29
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- トレーニング
- シニアフィットネス
初級・ニーベントカーフレイズ・ひらめ筋(ふくらはぎ)
膝を曲げて行うことでひらめ筋を鍛えることができます。
2020.07.28
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ランジ(ひねり)・内転筋、大殿筋、腹斜筋
下半身と一緒に腹斜筋も鍛えましょう
2020.07.26
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ツイスト・腹斜筋、腹横筋
腹斜筋、腹横筋を鍛えて同時に胸椎も柔らかくしましょう
腰への負担が軽くなります
2020.07.25
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・膝痛予防トレーニング・大腿四頭筋(内側広筋)
痛みが出る前に筋肉をつけて予防しましょう
痛みが出てる方は炎症がおさまってからできる範囲内で鍛えましょう
2020.07.24
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長