Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 +− -
- ・炎症(捻挫、寝違え、ぎっくり腰等)をおこしている方
- ・24~72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患(リュウマチ等)、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 +−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方(医師に問題ないと診断されたとしても)は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- トレーニング
- ビューティ
中級・三角ストレッチ・ハムストリング、腹斜筋
ハムストリングをストレッチしながら腹斜筋を鍛えましょう
2020.07.23
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ランジ(腕上げ)・大殿筋、内転筋、腹斜筋
腕を上げて負荷を高めましょう
腕を上げると心拍数も上がりやすくなります
2020.07.22
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- ランニング
- キックボクシング
上級・反発力・運動、スポーツ全般
反発力を利用してパフォーマンスを上げましょう
2020.07.21
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ストレートレッグレイズ・大腿四頭筋、腸腰筋
ハムストリングを緩めることもできます
2020.07.20
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- ランニング
- キックボクシング
中級・フォールスステップ・運動、スポーツ全般
無駄な動きを無くしましょう
2020.07.19
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- トレーニング
- ビューティ
初級・トランクカール・腹直筋、腹横筋
腹筋を中に引き込むトレーニングです
上半身を起こす動きが苦手な方このスキルを身に付けましょう
2020.07.18
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- トレーニング
- ビューティ
初級・ルーマニアンデッドリフト・ハムストリング、大殿筋、脊柱起立筋
お尻と背中を鍛えてよい姿勢を保ちましょう
2020.07.17
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- トレーニング
- ビューティ
中級・バランスニーアップ・腸腰筋、中殿筋、大腿四頭筋
腸腰筋を刺激して同時にバランス感覚も鍛えましょう
2020.07.16
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長