2020.06.08
初級・下半身ひねり（プローン）・腹斜筋
腹斜筋を伸ばしましょう。 筋肉は伸ばすのが大切です。
プローンはうつ伏せという意味。
中級・腹圧（両脚上げ）・腹圧のスキル 腹圧をかけながら足を動かしても腹圧が抜けないように しましょう
2020.09.01
中級・プランク（足のせキープ）・体幹 不安定な状態にして負荷を高めましょう
2020.08.25
中級・腹圧（片足上げ）・腹圧のスキル 腹圧を維持するスキルを身に付けましょう
2020.08.21
