2020.07.24
初級・膝痛予防トレーニング・大腿四頭筋（内側広筋）
痛みが出る前に筋肉をつけて予防しましょう
痛みが出てる方は炎症がおさまってからできる範囲内で鍛えましょう
中級・腹圧（両脚上げ）・腹圧のスキル 腹圧をかけながら足を動かしても腹圧が抜けないように しましょう
2020.09.01
中級・プランク（足のせキープ）・体幹 不安定な状態にして負荷を高めましょう
2020.08.25
中級・腹圧（片足上げ）・腹圧のスキル 腹圧を維持するスキルを身に付けましょう
2020.08.21
