Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 ＋− -
- ・炎症（捻挫、寝違え、ぎっくり腰等）をおこしている方
- ・24～72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患（リュウマチ等）、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 ＋−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方（医師に問題ないと診断されたとしても）は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- トレーニング
- ビューティ
腹圧をかけながら足を動かしても腹圧が抜けないように
しましょう
2020.09.01
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- トレーニング
- ビューティ
中級・プランク（足のせキープ）・体幹
不安定な状態にして負荷を高めましょう
2020.08.25
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- トレーニング
- ビューティ
中級・腹圧（片足上げ）・腹圧のスキル
腹圧を維持するスキルを身に付けましょう
2020.08.21
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- コンディショニング
- ビューティ
睡眠
睡眠の効果・大切さを知っておきましょう
2020.08.19
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ボールリバースクランチ・腹直筋
腰に負担をかけることなく腹筋を鍛えられます
2020.08.18
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- ランニング
ランニング・LSD
速筋・遅筋両方の底上げになるトレーニングです
2020.08.14
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ペルビックドロップ・中殿筋、骨盤調整
骨盤周りを鍛えて骨盤の安定感を獲得しましょう
2020.08.13
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・バランスボールスクワット・大腿四頭筋
大腿四頭筋をピンポイントで鍛えましょう
2020.08.12
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長