-
- トレーニング
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・スロースクワット・大殿筋、内転筋
ゆっくり行う負荷の軽いトレーニングですが安定感を獲得できます。時間を計って行いましょう。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ヒップアブダクション・中殿筋、小殿筋
中殿筋を鍛えて骨盤の安定感を獲得しましょう。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ビューティ
上級・バランスボールブルガリアン・中殿筋、大殿筋
バランスボールを使って更に負荷を高めていきましょう。
2020.05.11
-
- ビューティ
エイジング
エイジングは自然現象です。エイジングの知識を入れたうえでトレーニングをしましょう。
2020.05.11
-
- ビューティ
カロリー計算
食事のコントロールが苦手な方はカロリー計算をして数字でコントロールしましょう。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ビューティ
初級・ギムニクボール腹筋②・腹直筋
腹筋に自信がない方でもできる腹筋運動です。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ビューティ
初級・ギムニクボール腹筋・腹直筋
腹筋運動に自信がない方はこの腹筋から始めましょう。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ビューティ
初級・ギムニクボール背筋・僧帽筋、広背筋
胸郭を広げるのを意識しながら行いましょう。
2020.05.11