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- トレーニング
- ビューティ
腹圧をかけながら足を動かしても腹圧が抜けないように
しましょう
2020.09.01
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- トレーニング
- ビューティ
中級・プランク(足のせキープ)・体幹
不安定な状態にして負荷を高めましょう
2020.08.25
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- トレーニング
- ビューティ
中級・腹圧(片足上げ)・腹圧のスキル
腹圧を維持するスキルを身に付けましょう
2020.08.21
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ボールリバースクランチ・腹直筋
腰に負担をかけることなく腹筋を鍛えられます
2020.08.18
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ペルビックドロップ・中殿筋、骨盤調整
骨盤周りを鍛えて骨盤の安定感を獲得しましょう
2020.08.13
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・バランスボールスクワット・大腿四頭筋
大腿四頭筋をピンポイントで鍛えましょう
2020.08.12
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- トレーニング
- コンディショニング
- ビューティ
中級・腸腰筋ストレッチ
バランスボールを使って腸腰筋を伸ばしましょう
2020.08.11
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- トレーニング
- ビューティ
初級・腹圧・腹斜筋
身体をひねりながら腹圧をかけましょう
2020.08.09