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姿勢について
運動やトレーニングに入る前に姿勢を整えましょう。
2020.05.10
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上級・上級クランチ・腹直筋
腹筋の力だけで上体をあげる負荷の高いクランチです。
2020.05.10
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静的ストレッチ下半身②
柔軟性をつけて筋バランスや骨の配列を整えましょう。
2020.05.10
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静的ストレッチ下半身①
柔軟性をつけることでパフォーマンスアップにもつながります。
2020.05.10
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静的ストレッチ上半身②
柔軟性をつけることで回復を早めたり、怪我の防止になります。
2020.05.10
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静的ストレッチ上半身①
静的ストレッチで柔軟性をつけましょう。
2020.05.10
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上級・足上げ腹筋・腸腰筋、下腹部
負荷が高くとてもきついトレーニングですがその分効果のあるトレーニングです。腰痛の方は控えましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ下半身②
動的ストレッチで身体を温めましょう。
2020.05.09