2020.07.15
初級・スタンディングサイドレッグカール・ハムストリング、内転筋、中殿筋
ハムストリングを刺激しながらバランス感覚も鍛えられるエクササイズです
中級・腹圧（両脚上げ）・腹圧のスキル 腹圧をかけながら足を動かしても腹圧が抜けないように しましょう
2020.09.01
中級・プランク（足のせキープ）・体幹 不安定な状態にして負荷を高めましょう
2020.08.25
中級・腹圧（片足上げ）・腹圧のスキル 腹圧を維持するスキルを身に付けましょう
2020.08.21
