片足ボールヒップリフト

上級・片足ボールヒップリフト・ハムストリング、大殿筋

片足でしかも不安定なボールの上で行うことで効果のあるトレーニングになります。ただし、ハムストリングが肉離れを起こさないように気を付けましょう。