本日のダイエットプチ情報は「カルシウム」です。
カルシウムはマグネシウム同様、骨の形成に関わります。他にも筋肉の収縮作用、血圧のコントロール（血圧上げる）
や神経の興奮の抑制などの作用があります。
乳製品が一番吸収率が高いですね。私自身、乳糖不耐症なのか牛乳を飲みすぎると(1杯以上）すぐお腹をくだしてしまいます。
そんな方はチーズやヨーグルトの摂取をおすすめします。下痢の心配はないですし牛乳より吸収率が高いです。
しらすや葉野菜、海藻でも摂取できます。
ただ、カルシウムの摂り過ぎはマグネシウムの吸収を阻害してしまうので注意してください。
CAMPFIREコミュニティでのオンライングループレッスンでは、もっとたくさんのダイエット情報を発信しております！！
ぜひご参加ください！！！