本日のダイエットプチ情報は「睡眠不足」です。
ダイエットには睡眠が重要なのはご存じでしょうか。
実際、当ジムに通われてたお客様で睡眠不足が原因でダイエットに
苦戦している方々がいらっしゃいました。
「動いているのに・・・たくさん食べてないのに・・・痩せない」
なんて声を聞いたりします。
睡眠中には脂肪の分解や筋肉の合成、疲労回復が体内でおこなわれます。
ですが、睡眠不足になるとそれらがおこなわれないどころか、自律神経が乱れたり、
甘いものへの欲求が高まったり、食欲抑制ホルモンが出にくくなったりします。
沢山のデメリットが襲ってきます。
毎日、最低6時間、できれば7~8時間は睡眠時間をとるようにしましょう。
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