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動的ストレッチ下半身②
動的ストレッチで身体を温めましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ下半身①
動的ストレッチは運動前に行いましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ上半身②
動的ストレッチで体を温めましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ上半身①
運動前に行うことで筋肉を温めて怪我を防止できます。しっかりゆっくり行うと筋肉痛にもなるトレーニングです。
2020.05.09
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初級・背中丸めてからのローイング・背筋
背筋の力の入れ方を覚えましょう。
2020.05.09
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初級・腹圧(骨盤後傾)・腹横筋
立った状態で腹圧ができたら次はあお向けになって骨盤も動かしていきましょう。
2020.05.09
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初級・腹圧(四つん這い)・腹横筋
内臓をウェイト代わりにして負荷を高めていきます。
2020.05.09
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初級・腹圧・腹横筋
腹圧をかけることで腹横筋(お腹一番奥にある筋肉)のを鍛えることができます。基本になりますので必ず覚えましょう。
2020.05.09