-
- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- プログラム
中級・動的ストレッチ(ハムストリング)
ハムストリングを柔らかくして怪我を防ぎましょう。
ハムストリングが硬いと腰痛や膝を痛める原因にもなります。
2020.07.07
-
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
初級・低負荷スクワットプログラム・大殿筋、内転筋、腹筋、背筋
お腹周り、股関節周りを絞り込むトレーニングです。 ヒップスクワットではお尻の筋肉をしっかり伸ばしましょう。 スロースクワットは初マラソンの時によくやっていたトレーニングです。安定感がつきます。
2020.07.06
-
- トレーニング
- ビューティ
- プログラム
中級・サーキットトレーニング③・4種類20秒ずつ
種類を増やして負荷を高めていきましょう。
2020.06.10
-
- トレーニング
- ビューティ
- プログラム
中級・30分プログラム
長い時間連続してエクササイズをしましょう。
2020.06.08
-
- トレーニング
- ビューティ
- プログラム
中級・サーキットトレーニング①・3種類ずつ各20秒
筋トレと有酸素運動を組み合わせて運動量を上げていきましょう。
2020.05.11
-
- トレーニング
- ランニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
初級・ヒップリフト・大殿筋、ハムストリング
大きな筋肉のお尻を鍛えましょう。
2020.05.10
-
- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ下半身②
柔軟性をつけて筋バランスや骨の配列を整えましょう。
2020.05.10
-
- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ下半身①
柔軟性をつけることでパフォーマンスアップにもつながります。
2020.05.10