Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 +− -
- ・炎症(捻挫、寝違え、ぎっくり腰等)をおこしている方
- ・24~72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患(リュウマチ等)、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 +−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方(医師に問題ないと診断されたとしても)は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- キックボクシング
キックボクシング・左ミドルキック
効き足ではない足でのキックはとても難しいです。何度も反復して練習しましょう。
2020.05.10
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・椅子に座ってローイング・背筋
座った状態でできるので家でも仕事の休憩中でもできますね。
2020.05.10
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
姿勢について
運動やトレーニングに入る前に姿勢を整えましょう。
2020.05.10
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- トレーニング
上級・上級クランチ・腹直筋
腹筋の力だけで上体をあげる負荷の高いクランチです。
2020.05.10
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ下半身②
柔軟性をつけて筋バランスや骨の配列を整えましょう。
2020.05.10
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ下半身①
柔軟性をつけることでパフォーマンスアップにもつながります。
2020.05.10
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ上半身②
柔軟性をつけることで回復を早めたり、怪我の防止になります。
2020.05.10
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- ビューティ
- プログラム
静的ストレッチ上半身①
静的ストレッチで柔軟性をつけましょう。
2020.05.10
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長