Caution!
トレーニング動画をご覧になる前に
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以下の症状、状態のお客様は
トレーニングを控えるか、医師に相談して下さい。 +− -
- ・炎症(捻挫、寝違え、ぎっくり腰等)をおこしている方
- ・24~72時間が経過しても腫れが引かない方
- ・飲酒をしている方
- ・発熱をしている方
- ・異常なむくみがある方
- ・高血圧の方
- ・免疫系疾患(リュウマチ等)、腫瘍性疾患、出血性疾患、感染性疾患、
筋委縮性疾患、心疾患を持っているまたは疑いがある方 - ・骨粗しょう症、椎間板ヘルニアなどの明確な診断をされた方
- ・骨折または骨折の疑いのある方
- ・医師から手術が必要と判断された方
- トレーニング中の注意点 +−
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- ・スペースをしっかりとって、転倒に気を付ける
- ・初級からはじめて決して無理をしない
- ・妊娠中の方はきつくない程度のトレーニングを選ぶもしくは回数にする
- ・高齢の方、身体のどこかに違和感がある方(医師に問題ないと診断されたとしても)は一人でトレーニングをしない
- ・水分をこまめにしっかり補給する
- ・どうしても不安、結果が出ない方はお近くのトレーナーに相談してください
Training
トレーニング動画
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- ランニング
ランニング・接地
接地はランニングの中でとても大切なスキルです。間違えた接地をしていると怪我をします。
2020.05.09
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- キックボクシング
キックボクシング・前蹴り
相手との距離を置いたり、お腹を突き刺す攻撃です。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- ビューティ
上級・足上げ腹筋・腸腰筋、下腹部
負荷が高くとてもきついトレーニングですがその分効果のあるトレーニングです。腰痛の方は控えましょう。
2020.05.09
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- ビューティ
体脂肪について
体脂肪についての知識をつけましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
動的ストレッチ下半身②
動的ストレッチで身体を温めましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
動的ストレッチ下半身①
動的ストレッチは運動前に行いましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
動的ストレッチ上半身②
動的ストレッチで体を温めましょう。
2020.05.09
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
- プログラム
動的ストレッチ上半身①
運動前に行うことで筋肉を温めて怪我を防止できます。しっかりゆっくり行うと筋肉痛にもなるトレーニングです。
2020.05.09
- 動画撮影協力
- RollingGym
- 中村弘樹会長
- RollingGym
- キックパンツ提供
- ナインパックジム
- 北沢勝会長
- ナインパックジム
- 動画撮影協力
- 戸越ひよこクラブ
- 蔦謙介会長