本日のダイエットプチ情報は「呼吸」です。
口呼吸より鼻呼吸の方が体にいいのは皆さんご存じだと思います。
運動をする時はなるべく鼻から吸って口から吐きます。
吐くのを意識してしっかり体内の二酸化炭素を体外に吐き出すのです。
皆さん、運動以外の時も呼吸を意識していますか？
パソコンなどの作業をしている時は呼吸が浅くなりがちなのはご存じでしょうか？
呼吸が浅くなってしまうと、血行が悪くなり眠りが浅くなったり、むくみや冷えに繋がります。
女性の場合はそれでホルモンバランスを崩してしまうかもしれません。
普段から呼吸を意識しましょう。
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