本日のダイエットプチ情報は「Fat zone（脂肪燃焼ゾーン）」です。
読んだまんまですが、脂肪をよく燃焼させられる運動強度の範囲ですね。
低強度のトレーニングは脂肪を優先的に使い、高強度のトレーニングは糖質を優先的に使う
というのは聞いたことがあるかもしれません。
ですが、脂肪を減らそうとしてウォーキングなどの低強度のトレーニングを少し行ったとしても
急には体重は減りません。低強度だとその分長い時間行わなければならないのです。
Fat zone（脂肪燃焼ゾーン）は全力を100％とすると、55%～72%くらいです。65%くらいが一番脂質も糖質も
燃焼させることができます。
体感だと、走りながらしゃべれて少しきついなと感じるくらいです。息も少しあがるくらいがいいでしょう。
毎日コツコツ燃焼していきましょう。
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