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静的ストレッチ上半身①
静的ストレッチで柔軟性をつけましょう。
2020.05.10
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ランニング・接地
接地はランニングの中でとても大切なスキルです。間違えた接地をしていると怪我をします。
2020.05.09
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上級・足上げ腹筋・腸腰筋、下腹部
負荷が高くとてもきついトレーニングですがその分効果のあるトレーニングです。腰痛の方は控えましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ下半身②
動的ストレッチで身体を温めましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ下半身①
動的ストレッチは運動前に行いましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ上半身②
動的ストレッチで体を温めましょう。
2020.05.09
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動的ストレッチ上半身①
運動前に行うことで筋肉を温めて怪我を防止できます。しっかりゆっくり行うと筋肉痛にもなるトレーニングです。
2020.05.09
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初級・腹圧(骨盤後傾)・腹横筋
立った状態で腹圧ができたら次はあお向けになって骨盤も動かしていきましょう。
2020.05.09