ランニング・腕振り
腕振りはランニングの中で生まれる全エネルギー中の15%を占めています。
2020.05.09
中級・腹圧(腹筋伸ばし)・腹横筋
腹筋を伸ばした状態で腹圧をかけることで負荷を高めることができます。