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中級・片足デッドリフト・中殿筋、大殿筋
片足のトレーニングは骨盤の安定感を獲得できるトレーニングです。
2020.05.09
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上級・片足ボールヒップリフト・ハムストリング、大殿筋
片足でしかも不安定なボールの上で行うことで効果のあるトレーニングになります。ただし、ハムストリングが肉離れを起こさないように気を付けましょう。
2020.05.09
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有酸素運動③
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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有酸素運動②
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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有酸素運動①
有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
2020.05.09
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中級・腕立て伏せ(にのうで)・上腕三頭筋
脇をしめながら行うことでにのうで(上腕三頭筋)に効かせることができます。
2020.05.09
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初級・腕立て伏せ(胸)・大胸筋
手を大きく広げて大胸筋を伸ばすのを意識しましょう。
2020.05.09
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中級・腕立て伏せ・大胸筋、三角筋
腕立てはシンプルなトレーニングですが、いくつかのポイントをおさえて行うことでとても効果のあるトレーニングになります。
2020.05.09