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- トレーニング
- ビューティ
中級・バランスボールディップス・上腕三頭筋、上腕二頭筋
にのうでを引き締めましょう
2020.07.11
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・レッグレイズ(プローン)・大殿筋、ハムストリング
踵の位置を変えてハムストリングも一緒に鍛えましょう
プローンはうつ伏せという意味
2020.07.10
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- トレーニング
- ビューティ
初級・ペルビックティルト・大殿筋、腸腰筋、腹筋、脊柱起立筋
骨盤を動かしてニュートラルなポジションにしましょう
2020.07.09
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- トレーニング
- ランニング
- コンディショニング
- プログラム
中級・動的ストレッチ(ハムストリング)
ハムストリングを柔らかくして怪我を防ぎましょう。
ハムストリングが硬いと腰痛や膝を痛める原因にもなります。
2020.07.07
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- トレーニング
- ビューティ
初級・バランスボールクランチ・腹直筋
腹筋を伸ばしながら負荷をかけていきましょう
2020.07.05
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- トレーニング
上級・プランク(足のせ)・体幹
プランクの負荷を上げていきましょう
2020.07.04
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- トレーニング
- ビューティ
中級・バランスボール下半身ひねり(スパイン)・腹斜筋、軸足の背面
腹斜筋と下半身を同時に鍛えられる効果的なトレーニングです。 スパインはあお向けのこと
2020.07.03
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- トレーニング
中級・Vアップ・腹直筋、腸腰筋
まっすぐゆっくり行いましょう
2020.07.02