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- トレーニング
中級・プランク(もも上げ)・体幹
腹直筋をより鍛えることができます。
2020.07.01
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- トレーニング
上級・サイドプランククランチ・体幹、腹斜筋
上半身をひねって脇腹を引き締めましょう。
負荷の高いエクササイズです。
2020.06.30
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- トレーニング
- ビューティ
中級・サイドプランク・体幹
特に肩周辺、腹斜筋が鍛えられます。
2020.06.27
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- トレーニング
- ビューティ
中級・X字プランク・体幹
片手片足を浮かせて不安定にさせて負荷を高めましょう。
2020.06.20
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- トレーニング
- ビューティ
中級・プランク(足上げ)・体幹、大殿筋
体幹とお尻(大殿筋)を同時に鍛えることができます。
2020.06.19
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- トレーニング
- ビューティ
上級・ホローホールド・腹直筋
きつい分効果の高いトレーニングです。
2020.06.18
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・肩甲骨寄せ・僧帽筋、大胸筋
胸を伸ばす意識をすると肩甲骨がよく動きます。
2020.06.15
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- トレーニング
- ビューティ
初級・ニートゥーチェスト・腹直筋、下腹部
足を動かすことで下腹部を鍛えることができます。
2020.06.10