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- トレーニング
- ランニング
上級・片足ヒップスクワット(アジリティディスク)・大殿筋、中殿筋、ふくらはぎ
足の裏からお尻まで鍛えることができます。
2020.06.10
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- トレーニング
- ランニング
上級・スウィング(アジリティディスク)・中殿筋、バランス感覚
不安定なところでトレーニングすることで負荷を高めることができます。
2020.06.10
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- トレーニング
- ビューティ
- プログラム
中級・サーキットトレーニング③・4種類20秒ずつ
種類を増やして負荷を高めていきましょう。
2020.06.10
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- トレーニング
- ビューティ
中級・サーキットトレーニング②・3種類ずつ各20秒(下半身筋トレ)
心拍数を上げて血流を促しましょう。
2020.06.08
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- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・下半身ひねり(プローン)・腹斜筋
腹斜筋を伸ばしましょう。 筋肉は伸ばすのが大切です。
プローンはうつ伏せという意味。
2020.06.08
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- トレーニング
- ビューティ
中級・ワンステップランジ・大殿筋、内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング
普通のランジになれたらワンステップ入れて 負荷を高めましょう。
2020.06.08
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- トレーニング
- ランニング
- キックボクシング
中級・ロープ
ロープはバネづくりには最適のトレーニングです。
長い時間行うと筋持久力をつけることもできます。
2020.06.08
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- トレーニング
- ビューティ
- プログラム
中級・30分プログラム
長い時間連続してエクササイズをしましょう。
2020.06.08