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初級・ラテラルフレクション・広背筋、腹斜筋
身体の側面を伸ばしましょう
2020.06.05
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初級・サイドランジ・内転筋、大殿筋、大腿四頭筋
内転筋を効果的に鍛えることができます
2020.06.04
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初級・パワーブリージング・大殿筋、腹圧
お腹周り、お尻周辺を引き締めましょう
2020.05.27
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初級・ヒップリフト(腰ロック)・大殿筋、ハムストリング
腰を使えない状態で行うヒップリフトです。
2020.05.13
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中級・バランスボール背筋・広背筋、脊柱起立筋
この運動で上半身と下半身を連動させるのを覚えましょう。
2020.05.11
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中級・クランチ・腹直筋
クランチができたらレベルアップして肘を開いて行いましょう。
2020.05.11
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中級・ジャックナイフ・体幹、大腿四頭筋
体幹を鍛えると同時に大腿四頭筋も鍛えることができます。
2020.05.11
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初級・スロースクワット・大殿筋、内転筋
ゆっくり行う負荷の軽いトレーニングですが安定感を獲得できます。時間を計って行いましょう。
2020.05.11