-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ペルビックドロップ・中殿筋、骨盤調整
骨盤周りを鍛えて骨盤の安定感を獲得しましょう
2020.08.13
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・バランスボールスクワット・大腿四頭筋
大腿四頭筋をピンポイントで鍛えましょう
2020.08.12
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ニーリングキャットキャメル・腹筋、背筋
腹筋と背筋を交互に鍛えましょう
2020.08.01
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・パッセ・内転筋、腸腰筋、中殿筋
バランス感覚がアップします
2020.07.31
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
初級・ニーベントカーフレイズ・ひらめ筋(ふくらはぎ)
膝を曲げて行うことでひらめ筋を鍛えることができます。
2020.07.28
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ツイスト・腹斜筋、腹横筋
腹斜筋、腹横筋を鍛えて同時に胸椎も柔らかくしましょう
腰への負担が軽くなります
2020.07.25
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・膝痛予防トレーニング・大腿四頭筋(内側広筋)
痛みが出る前に筋肉をつけて予防しましょう
痛みが出てる方は炎症がおさまってからできる範囲内で鍛えましょう
2020.07.24
-
- トレーニング
- シニアフィットネス
- ビューティ
初級・ストレートレッグレイズ・大腿四頭筋、腸腰筋
ハムストリングを緩めることもできます
2020.07.20